{"id":21327,"date":"2021-09-24T10:30:48","date_gmt":"2021-09-24T10:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sbpt.org.br\/portal\/?p=21327"},"modified":"2021-09-24T10:30:48","modified_gmt":"2021-09-24T10:30:48","slug":"dia-mundial-do-pulmao-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sbpt.org.br\/portal\/dia-mundial-do-pulmao-2021\/","title":{"rendered":"Dia do Pulm\u00e3o: como cuidar da sua sa\u00fade respirat\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_21481\" aria-describedby=\"caption-attachment-21481\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net\/sbpt.org.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dia_pulmao_2021.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-21481 size-full\" src=\"https:\/\/d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net\/sbpt.org.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dia_pulmao_2021.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net\/sbpt.org.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dia_pulmao_2021.png 600w, https:\/\/d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net\/sbpt.org.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dia_pulmao_2021-300x300.png 300w, https:\/\/d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net\/sbpt.org.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dia_pulmao_2021-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-21481\" class=\"wp-caption-text\">Dia Mundial do Pulm\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Em 25 de setembro \u00e9 comemorado o Dia do Pulm\u00e3o, data proposta pelo F\u00f3rum Internacional de Sociedades Respirat\u00f3rias (FIRS) para promover a sa\u00fade pulmonar globalmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">No contexto de pandemia, cuidar dos pulm\u00f5es \u00e9 mais importante do que nunca. Mas, como mant\u00ea-los saud\u00e1veis para evitar doen\u00e7as respirat\u00f3rias?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">O Dia do Pulm\u00e3o 2021 foca nas seguintes medidas de preven\u00e7\u00e3o: n\u00e3o fumar; proteger seus pulm\u00f5es por meio da vacina\u00e7\u00e3o; respirar ar limpo e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente.<\/p>\n<h5>Diga &#8220;n\u00e3o&#8221; ao tabaco<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">O tabagismo causa 8 milh\u00f5es de mortes todos os anos e representa uma das principais causas de doen\u00e7as pulmonares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A fuma\u00e7a do cigarro cont\u00e9m mais de 4 mil subst\u00e2ncias t\u00f3xicas e muitas delas causam c\u00e2ncer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Portanto, parar de fumar \u00e9 a melhor maneira de cuidar da sa\u00fade, n\u00e3o apenas dos pulm\u00f5es, mas do corpo como um todo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Largar o cigarro tem potencial de reverter o dano aos pulm\u00f5es causado pelo tabagismo, mas n\u00e3o totalmente. Quanto mais cedo a pessoa parar de fumar, maior \u00e9 a chance de prevenir doen\u00e7as pulmonares cr\u00f4nicas, que s\u00e3o irrevers\u00edveis uma vez que se desenvolvem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Os benef\u00edcios da cessa\u00e7\u00e3o s\u00e3o imediatos. Depois de apenas 20 minutos sem fumar, os batimentos card\u00edacos voltam ao normal. Em 12h, os n\u00edveis de mon\u00f3xido de carbono no sangue diminuem. Entre 2 a 12 semanas depois, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a fun\u00e7\u00e3o pulmonar melhoram.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">De 1 a 9 meses depois, a tosse e a falta de f\u00f4lego diminuem. Entre 5 a 15 anos depois, o risco de infarto \u00e9 igual ao de algu\u00e9m que nunca fumou. Em 10 anos, o risco de \u00f3bito por c\u00e2ncer de pulm\u00e3o cai pela metade. Dentro de 15 anos, o risco de ter doen\u00e7as card\u00edacas \u00e9 igual ao de um n\u00e3o fumante.<\/p>\n<p>Materiais que podem ajudar quem est\u00e1 tentando parar:<\/p>\n<ul>\n<li><a style=\"text-align: center\" href=\"https:\/\/who.medium.com\/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco-e2c4060e64e8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mais de 100 motivos para parar de fumar &#8211; Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) &#8211; em ingl\u00eas.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\/campaigns\/world-no-tobacco-day\/world-no-tobacco-day-2021\/quitting-toolkit\/text-message-support\/facebook-and-whatsapp-support\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suporte via WhatsApp da OMS &#8211; em ingl\u00eas.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h5>Diga n\u00e3o ao vape<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">O vaporizador utiliza um sistema eletr\u00f4nico para a inala\u00e7\u00e3o de nicotina, canabin\u00f3ides (natural ou formas sint\u00e9ticas da maconha) e outros compostos e drogas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">As evid\u00eancias cient\u00edficas apontam que a nicotina inalada por meio de cigarros eletr\u00f4nicos danifica o tecido pulmonar e pode reduzir a capacidade natural de resist\u00eancia \u00e0s infec\u00e7\u00f5es e ao c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Leia conte\u00fados sobre o assunto (em ingl\u00eas):<\/p>\n<ul>\n<li><a style=\"text-align: center\" href=\"https:\/\/www.thoracic.org\/patients\/patient-resources\/resources\/vaping-electronic-nicotine-delivery-systems.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Saiba mais sobre cigarros eletr\u00f4nicos e vaporizadores.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h5>Proteja seus pulm\u00f5es por meio da vacina\u00e7\u00e3o<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">As vacinas salvam milhares de vidas todos os anos. A imuniza\u00e7\u00e3o \u00e9 eficaz para preparar e &#8220;treinar&#8221; o sistema imunit\u00e1rio para reconhecer e combater v\u00edrus e bact\u00e9rias. Assim, se o corpo for exposto a microrganismos indesejados, estar\u00e1 pronto para destru\u00ed-los e evitar o adoecimento.<\/p>\n<h5>Vacinar-se \u00e9 essencial para prevenir infec\u00e7\u00f5es<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">Pneumonia causada pelo pneumococo, Covid-19, influenza e coqueluche s\u00e3o exemplos de doen\u00e7as infecciosas que podem ser prevenidas com a vacina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Vacinar-se tamb\u00e9m impede que essas infec\u00e7\u00f5es se alastrem e contaminem outras pessoas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pacientes com doen\u00e7as pulmonares e doen\u00e7as cr\u00f4nicas s\u00e3o mais vulner\u00e1veis \u00e0s infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias. Por isso, a imuniza\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante na preven\u00e7\u00e3o dessas infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Leia mais sobre as vacinas (em ingl\u00eas):<\/p>\n<ul>\n<li><a style=\"text-align: center\" href=\"https:\/\/www.thoracic.org\/patients\/patient-resources\/resources\/vaccines-how-they-work.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Como funcionam as vacinas?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/europeanlung.org\/en\/information-hub\/keeping-lungs-healthy\/vaccination\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Como a imuniza\u00e7\u00e3o evita as doen\u00e7as pulmonares.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>E mesmo vacinado, continue a usar m\u00e1scara. Proteja voc\u00ea e os outros, seja consciente, a Pandemia ainda n\u00e3o acabou.<\/strong><\/h5>\n<h5>Respire ar puro<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">A polui\u00e7\u00e3o atmosf\u00e9rica mata cerca de 7 milh\u00f5es de pessoas todos os anos. Os dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) revelam que 9 entre 10 pessoas respiram altos n\u00edveis de poluentes globalmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A polui\u00e7\u00e3o do ar tem um impacto negativo para a sa\u00fade de todos sem distin\u00e7\u00e3o, desde a gesta\u00e7\u00e3o at\u00e9 a velhice.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cuide dos seus pulm\u00f5es: defenda pol\u00edticas que contribuam para a melhora da qualidade do ar.<\/p>\n<p>Materiais que podem ajudar (em ingl\u00eas):<\/p>\n<ul>\n<li><a style=\"text-align: center\" href=\"http:\/\/quiz.healthylungsforlife.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quiz sobre sa\u00fade respirat\u00f3ria e polui\u00e7\u00e3o<\/a><span style=\"text-align: center\">.<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/breathelife2030.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Veja como est\u00e1 a qualidade do ar em mais de 4.000 cidades.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.thoracic.org\/patients\/patient-resources\/resources\/inhale-only-clean-air.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Saiba os benef\u00edcios de respirar ar puro diante da pandemia de Covid-19<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify\">Fazer atividade f\u00edsica melhora a qualidade de vida de pessoas saud\u00e1veis e de pacientes com doen\u00e7as pulmonares. As pessoas costumam associar a p\u00b4ratica de atividade f\u00edsica ao emagrecimento, \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes, por exemplo, mas exercitar-se tamb\u00e9m beneficia os pulm\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Quando nos exercitamos, o cora\u00e7\u00e3o bate mais forte e o pulm\u00e3o \u00e9 mais recrutado, porque os m\u00fasculos precisam de energia para trabalhar. Os pulm\u00f5es aumentam a atividade para entregar mais oxig\u00eanio, enquanto expelem maior quantidade de di\u00f3xido de carbono. Adicionalmente, a caixa tor\u00e1cica se expande, prevenindo a compress\u00e3o das vias a\u00e9res inferiores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00c9 recomendado procurar um m\u00e9dico, educador f\u00edsico ou fisioterapeuta antes de alterar a intensidade dos exerc\u00edcios, com o objetivo de se assegurar de que seus planos estejam alinhados com a sua capacidade f\u00edsica. Os programas de atividade f\u00edsica levam em conta o tempo que cada organismo leva para se adaptar \u00e0s mudan\u00e7as.<\/p>\n<p>Materiais que podem ajudar (em ingl\u00eas):<\/p>\n<ul>\n<li><a style=\"text-align: center\" href=\"https:\/\/www.thoracic.org\/patients\/patient-resources\/resources\/exercise-with-lung-disease.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dicas para se exercitar mesmo se tem alguma doen\u00e7a respirat\u00f3ria.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/europeanlung.org\/en\/information-hub\/keeping-lungs-healthy\/physical-activity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">S\u00e9rie de v\u00eddeos para se exercitar em casa.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Para contribuir com o Dia Mundial do Pulm\u00e3o, compartilhe essas informa\u00e7\u00f5es e utilize a tag #WorldLungDay nas m\u00eddias sociais!<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.firsnet.org\/news-and-events\/news-article\/161-world-lung-day-2021-care-for-your-lungs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">International Forum of Respiratory Societies (FIRS)<\/a>.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Em 25 de setembro \u00e9 comemorado o Dia do Pulm\u00e3o, data proposta pelo F\u00f3rum Internacional de Sociedades Respirat\u00f3rias (FIRS) para promover a sa\u00fade pulmonar globalmente. 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